É
sabido que existem algumas lambiscarias entre as refeições que são o
melhor meio de perder peso. Quando bater
aquela "fominha" terrível nada melhor do que os famosos "corta-fome"
naturais. Frutas, cereais,, algas ou carnes: são inúmeros os alimentos
que permitem cobrir aquele "buraco" no estomago, sem engordar como a
maioria das guloseimas fazem...
Tomate
Fruta hipocalórica, o tomate cru tem por efeito encher o estômago e portanto acalmar a fome. Em suco é a menos
calórica de todas as frutas tendo, em média, 60 kcal por copo. É preciso aproveitar, além de gostoso faz bem !
A clara de ovo
Concentrado
em proteínas, o ovo é muito saciante. A clara tem a vantagem de ser
muito pouco calórica. Os esportistas
fazem omeletes ou ovos mexidos unicamente com as claras ( que hoje são
até vendidas em potes, pasteurizadas ). Você já experimentou ?
Um grande copo d'água
Antes
de morrer de vontade de comer a primeira guloseima que você vê, pense
em tomar um grande copo d'água.
Ele vai encher seu estômago e acalmar seu desejo repentino. Isto
funciona também com o chá, infusões ou um suco de baixa caloria como o
tomate já citado.
O agar agar
O
agar agar é uma alga japonesa que tem poderes gelificantes. Ela é muito
comum como alternativa para a gelatina
na cozinha vegetariana. É também o segredo de emagrecimento dos
japoneses : uma colher de café de agar agar numa bebida quente, tomada
antes da refeição vai encher o estômago e moderar o apetite.
O farelo de aveia
O
farelo de aveia é um "corta-fome" formidável. Muito rico em fibras, ele
absorve até 25 vezes seu peso em água
e facilita além do mais o trânsito intestinal. Deve ser comido no café
da manhã, como panquecas, ou substituindo uma parte da farinha nos bolos
ou guloseimas ou salpicado sobre seus iogurtes e saladas.
As amêndoas
Por
seu baixo teor glicêmico e sua riqueza em proteínas, as amêndoas dão
rapidamente uma sensação de saciedade.
Um punhadinho é suficiente para acalmar sua "fominha". Isto também
serve para as nozes, avelãs ou castanhas do Pará. Mas atenção, não
exagere pois são alimentos mais calóricos...
Queijo branco a 0%
Os produtos de laticínio como o queijo branco, dão uma sensação rápida de saciedade, embora sendo pouco calóricos.
Ideal portanto para satisfazer seus desejos de lambiscar. Isto funciona também com os produtos com 20% de gordura.
A maçã
A maçã é um excelente "corta-fome" e além disto esta cheia de antioxidantes. Além do mais ela permite limitar
a quantidade de lipídios e colesterol no intestino. Então, tenha sempre uma maçã à mão ...
A carne branca
Uma fatia de presunto de peru, de peito de frango ou outra carne branca é excelente para saciar sua vontade
de alguma coisa salgadinha. É pobre em calorias e rica em proteínas.
O abacaxi
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