Por Ana Beatriz
Quem me conhece sabe que gosto de praticar atividades físicas, mesmo que nem sempre consiga conciliar meus horários. consiga conciliar meus horários. Sofri influência da minha amiga
Roana para frequentar a academia, mas quem me instigou a não parar de me
exercitar foi meu pai. Não lembro quando meu pai começou a correr, mas
hoje a prática do esporte já está incorporada em sua rotina e todo ano
ele participa da maratona. Embora eu não consiga manter a mesma frequência que ele, sempre que posso corro um pouco.
Todas as atividades físicas têm seus benefícios, mas muitos deles
possuem várias restrições. Nem todo mundo pode correr, principalmente
devido ao forte impacto nas articulações. O ideal é começar pela
caminhada e intensificar o ritmo gradativamente. Escolhi, então, falar
um pouco sobre a caminhada.
Arrisco dizer que a caminhada é o tipo de exercício físico
mais democrático, afinal é seguro, de baixo impacto e quase todas as
pessoas podem praticar. Você mesmo pode ditar o ritmo da caminhada, que
pode ser leve, moderado ou intenso.
Além disso, você pode escolher o local para se exercitar. Eu, por
exemplo, adoro fazer caminhadas ao ar livre, mas há quem prefira
caminhar em esteira dentro de casa ou na academia.
Qualquer que seja a sua escolha, a caminhada oferece muitos benefícios. Veja alguns deles:
Caminhar emagrece
20 minutos de caminhada moderada (a 5 km/h) resulta em até 100
calorias queimadas. Só isso já seria ótimo, mas não para por aí! Quando
você caminha seu metabolismo acelera. O que isso significa? Que o número
de calorias queimadas aumenta, mesmo quando você está parado.
Além disso, como falarei adiante, caminhar ajuda a controlar a
ansiedade. Na minha família, é comum o problema de obesidade causado
pela ansiedade. Quando estamos ansiosos compensamos em comida. Algumas
pessoas recorrem a medicamentos para controlá-la, mas eu tive ótimos
resultados apenas com atividade física.
Diminui o risco de doenças cardiovasculares
A caminhada reduz o nível de colesterol ruim (LDL). Esse tipo de colesterol
está diretamente ligado a doenças cardiovasculares uma vez que ele
apresenta maior propensão de depositar gordura nos vasos sanguíneos.
Além do colesterol ruim, a caminhada reduz o nível de triglicerídeo no
sangue. Reduzindo o nível de colesterol ruim e triglicerídeo, reduzimos o
risco de doenças cardiovasculares.
Auxilia no controle a Diabetes
Durante a caminhada a produção de insulina aumenta. Com o tempo, a
resistência à insulina diminui, aumentando a capacidade das células de
absorver a glicose. Para quem não é diabético, a caminhada se torna uma
ótima arma de prevenção. Para quem já é diabético, essa é uma forma de controlar a diabetes e melhorar a qualidade de vida.
Te deixa mais feliz
Isso mesmo! Quando você pratica atividade física, seu corpo produz
mais Endorfina. A Endorfina é um hormônio responsável pela sensação de
alegria e relaxamento. É a liberação desse hormônio que torna a
caminhada uma importante aliada no combate a depressão, ansiedade e
estresse.
Há aproximadamente 1 ano, comecei a praticar atividades físicas
regulares. Pouco tempo depois, passei por um término de namoro bem
conturbado. Fiquei muito deprimida, ao ponto de não ter apetite. Foquei
nas atividades físicas e em uma boa alimentação. Acredito que isso que
tornou tudo mais fácil. A sensação de bem estar provocada pela
endorfina, aliada a sensação de superação quando testamos nossos limites
é incrível.
Digo mais! Quem experimenta essas sensações fica viciado! (E isso é bom!)
Além desses, a caminhada possui muitos outros benefícios que não
caberiam em um post. Que tal você começar a se exercitar e descobrir os
outros benefícios? Conte para gente a sua experiência! Vamos começar com
uma caminhada enérgica?
http://blog.selecoes.com.br/beneficios-da-caminhada/?utm_source=newsletter&utm_medium=email&utm_campaign=maisaude12082014#
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