quinta-feira, 25 de junho de 2015

Como combater o sono da tarde no trabalho


sono-da-tarde 

São duas horas da tarde. Você voltou do almoço agora há pouco e seus olhos parecem não obedecer a seus comandos. Eles se fecham com tanta facilidade que fica difícil terminar a planilha que está aberta na tela do seu computador. Sim, o sono da tarde chegou e seu corpo não quer resistir. Mas o trabalho lhe chama e seria constrangedor cochilar na frente de seus colegas de trabalho ou, pior ainda, de seu chefe.
Se você se identificou essa cena, este post é para você. Confira a seguir cinco dicas para combater o sono da tarde no trabalho (sem se encher de café):
sono-caminhada 
1. Quando o sono bater, levante e caminhe por cinco minutos pela empresa. Além de afastar o sono, ajuda na circulação. Dica: aproveite para conversar com um colega de trabalho pessoalmente sobre determinado projeto.
sono-fruta 
2. Coma uma fruta. Isso vai lhe dar energia e comunicar ao seu corpo que ele está em plena atividade. O ideal é comer uma fruta mais leve, como maçã.
sono-rosto 
3. Esta é básica: lave o rosto. As mulheres evitam fazer isso no trabalho por causa da maquiagem, mas, acredite, jogar uma água fresca no rosto vai não só aliviar o sono, como proporcionar uma sensação relaxante e renovar as energias.
sono-telefone 
4. Telefone para um amigo. É claro que você não vai ficar meia hora ao telefone, mas uma conversa de 5 minutos vai animá-lo e afastar a sonolência, de modo a ajudá-lo a voltar ao batente!
sono-alongamento 
5. Faça um exercício respiratório e um alongamento. Inspire e expire devagar cinco vezes e alongue braços e pernas. Se possível, coloque-se de pé na sua baia e tente alcançar os pés com as mãos.

http://blog.selecoes.com.br/como-combater-o-sono-da-tarde-no-trabalho/?utm_source=newsletter&utm_medium=email&utm_campaign=maisselecoes250615

Após fugir, cachorra abandonada segue pai e filho e é adotada por eles

25/06/2015 18h02 - Atualizado em 25/06/2015 18h19

Após fugir, cachorra abandonada segue pai e filho e é adotada por eles

Fêmea fugiu de casa de jovem que o resgatou após abandono, em Sorocaba.
Nova família acertou com garota, que procurava alguém para ficar com o cão.

Tássia LimaDo G1 Sorocaba e Jundiaí
Karina, o filho, o gatinho doente, Serena e Amanda (Foto: Arquivo Pessoal)Karina, o filho, o gatinho doente, Serena e Amanda (Foto: Arquivo Pessoal)
A cachorrinha que foi abandonada por um motorista no último domingo (21), na Zona Oeste de Sorocaba (SP), já ganhou um novo lar. A fêmea, que recebeu o nome de Serena, foi adotada nesta quinta-feira (25) por uma família que se diz apaixonada por animais. "Sempre gostei e ensino para os meus filhos esse respeito pelos bichos. Eles já dizem que ganharam mais uma irmã", diz a nova "mãe" de Serena, Karina Basaldua Chirai.
Karina, o filho e Bruna com Serena (Foto: Arquivo Pessoal)Karina, o filho e Bruna com Serena
(Foto: Arquivo Pessoal)
"Meu marido e meu filho estavam andando a pé pela Avenida Américo de Carvalho [continuação da Rua Capitão Bento Mascarenhas Jequitinhonha] e a cachorra começou a segui-los. Meu marido sorriu para ela e ela se sentiu à vontade para entrar em casa", conta Karina.
A trajetória da cachorra, do abandono à adoção, foi turbulenta. Ela foi resgatada por uma jovem que viu quando um veículo parou na Rua Capitão Bento Mascarenhas Jequitinhonha, colocou o animal para fora e foi embora. "O carro parou e a porta do passageiro foi aberta. De repente, a cachorra saltou. Minha amiga ainda disse: ‘Não acredito que estou vendo isso’. Quando olhei, vi a cachorra já na calçada, visivelmente perdida. O carro então arrancou, mas a cachorra tentou segui-lo", contou Amanda Pires ao G1.
Comovida, a analista de marketing digital seguiu e resgatou o animal, que foi levado para a casa da amiga que também testemunhou o abandono, Bruna Assaf, no bairro Mangal. A cachorra recebeu o nome de Serena e foi colocada no quintal, protegida por um portão lateral que dá acesso à garagem e pelo próprio portão da garagem. Porém, no dia seguinte, Bruna saiu para trabalhar e, quando voltou, Serena havia desaparecido. "Um vizinho da frente disse que tinha visto ela na rua de manhã. Deixei meus contatos com várias pessoas para que, se alguém a encontrasse, ligasse para mim", relata.
Desesperada, Bruna saiu à procura da cachorra, mas não teve sucesso. O que ela não sabia era que Serena havia voltado para perto do local onde havia sido abandonada e já estava com Karina, que acreditava estar "hospedando" um animal perdido. 
Enquanto isso, Bruna e Amanda ainda buscavam desesperadamente notícias do animal. "A gente se sentiu responsável, porque a gente que tirou ela da rua", diz Amanda. As duas só souberam que Serena estava bem quando uma pessoa viu a publicação uma Karina e avisou Bruna. Ela acionou Amanda e a dupla foi até a casa da família visitar a cachorra. "Orei para Deus pedindo que colocasse uma pessoa boa no caminho da Serena. Ele me ouviu e colocou cinco: a Karina, o marido e os três filhos. Eles amam animais, são a família certa para ela", afirma Amanda.
Quando soube da história do abandono, Karina ficou comovida e, junto com a família, decidiu ficar com a cachorra. "Ela é muito obediente, muito boazinha. Chegou aqui com o olhar triste, mas meus filhos se encantaram com ela e não largam mais. O olhar dela já está mudando", conta a dona de casa, que tem dois meninos, de cinco e 11 anos, e uma menina de sete.
Agora, Serena divide espaço com outro cachorro e os três gatos da família - todos adotados. Um dos felinos, inclusive, tem problemas neurológicos e precisa de cuidados especiais. Mas se engana quem pensa que a doença só se manifestou após a adoção. Segundo Karina, esse foi exatamente o motivo que a fez se apaixonar pelo bichinho. "Fui até um abrigo de animais e encontrei esse gatinho. Fiquei uma semana sonhando com ele e não resisti. Voltei lá e o trouxe para casa", relembra.
http://g1.globo.com/sao-paulo/sorocaba-jundiai/noticia/2015/06/apos-fugir-cachorra-abandonada-segue-pai-e-filho-e-e-adotada-por-eles.html
Cachorra passou por dois portões para conseguir fugir (Foto: Arquivo Pessoal)Cachorra passou por dois portões para conseguir fugir (Foto: Arquivo Pessoal)

terça-feira, 16 de junho de 2015

Água mineral de garrafa: os perigos da contaminação



A água mineral engarrafada é a bebida cujo consumo mais cresce no mundo. A água mineral é refrescante, sem calorias, fácil de carregar, mais saborosa que algumas águas de filtros comuns e muito mais saudável que os refrigerantes. Dados da Associação Internacional de Águas Engarrafadas revelam que a demanda brasileira pelas águas engarrafadas cresce mais de 7% ao ano. E o Brasil já é o 4º maior mercado, ficando atrás apenas dos Estados Unidos, do México e da China. No entanto, cada vez mais gente se pergunta se a água mineral e a embalagem em que ela é vendida são seguras ou, ao menos, mais seguras do que a água do filtro – e se tal conveniência vale o impacto ambiental.

O que há na garrafa de água mineral?

Nomes e rótulos atraentes e que evocam paisagens imaculadas nos convenceram de que a água mineral é a bebida mais pura do mundo. “Mas ninguém deve pensar que a água engarrafada é mais regulamentada, protegida ou segura do que a água da torneira”, afirma Margaretha van Weerelt, chefe do Laboratório de Microbiologia Aquática do Instituto de Biologia da Universidade Federal do Rio de Janeiro (UFRJ) . “As agências concessionárias são obrigadas a entregar em sua casa água apropriada para o consumo”, diz.

Algumas águas engarrafadas vêm de fontes cristalinas e outros mananciais intocados – mas não todas. A Aquarius, da Coca-Cola; a Cristale, vendida no Sul do país; e a São Francisco, comercializada no Nordeste, são alguns exemplos.

A lei brasileira não proíbe o engarrafamento de águas provenientes de fontes artificiais, mas determina que as empresas que utilizam essas fontes dêem o tratamento e a mineralização adequados à água antes da comercialização.

Água mineral pirata

Nesta etapa, um dos maiores perigos para o consumidor é a água mineral "pirata" - que não foi fiscalizada pelos órgãos responsáveis e pode vir de fontes contaminadas por substâncias tóxicas ou microrganismos.

Em caso de dúvida, a Associação Brasileira da Indústria de Águas Minerais (Abinam) aconselha que se procure no rótulo o número de registro no Ministério da Saúde, bem como o endereço completo da fonte.

No entanto, não dá para confiar cegamente nos rótulos. A Secretaria Estadual de Saúde de Minas Gerais lida todos os anos com casos de rotulagem inadequada. “As irregularidades mais encontradas são dados incorretos ou incompletos, como ‘Não contém glúten’”, explica Alessandra Alves Cury, especialista em Políticas de Gestão da Saúde da Superintendência de Vigilância Sanitária do Estado de Minas Gerais. Em 2000, um caso chamou a atenção. “Uma das indústrias solicitou o registro de água “diet”, conta. “Outro aspecto é o surgimento de produtos do tipo ‘Preparado Líquido Aromatizado’ e ‘Refrigerantes de Baixa Caloria’, que podem confundir o consumidor quanto à sua verdadeira natureza”, adverte ela.

A controvérsia não é apenas sobre a água engarrafada individualmente; a maioria das pessoas também bebe água de garrafão, seja no trabalho ou em casa.

Em 2006, a Pro Teste, organização não-governamental de defesa do consumidor, testou 15 marcas de água de garrafão vendidas no país. O resultado não foi negativo, mas preocupante: embora 80% não revelassem grandes problemas, os rótulos das águas de garrafão continham informação incompleta e quantidade errada de minerais, além de não mostrarem a data de validade ou instruções para conservação.

Outras três marcas de água de garrafão apresentaram a bactéria Pseudomonas aeruginosa. Ela não oferece risco, a princípio, para quem está saudável de modo geral, mas o achado representa falha no processo de desinfecção.

A contaminação da água mineral em garrafas é mundial

A contaminação da água engarrafada desde a sua fonte é tema preocupante também em outros países. A ONG americana Natural Resources Defense Council (NRDC) descobriu que amostras de duas marcas de água mineral estavam contaminadas por ftalatos, em um dos casos, excedendo os padrões para água potável da EPA, Agência dde Proteção Ambiental dos Estados Unidos. Essas substâncias químicas – utilizadas para tornar os plásticos maleáveis, e que são encontradas em cosméticos e fragggggggrâncias, cortinas de chuveiro e até brinquedos de bebês – estão sob investigação cada vez mais minuciosa. Elas são interferentes endócrinos, que bloqueiam ou imitam os hormônios humanos, afetando as funções normais do corpo.

Quando expostos a níveis muito elevados de ftalatos durante os períodos críticos do desenvolvimento, fetos masculinos podem sofrer malformação nos órgãos reprodutores, inclusive a ausência de descida dos testículos. Especialistas relacionam os ftalatos à baixa contagem de espermatozóides.

As garrafas de água mineral não contêm essa substância química, o que significa que os ftalatos detectados pelo NRDC provavelmente entraram na água durante o processo de engarrafamento, ou estavam presentes na fonte original (também já foram encontrados ftalatos em água da torneira).


Legislação da água mineral engarrafada

As leis brasileiras são rigorosas quanto ao comércio de água mineral engarrafada. O produto está sujeito à fiscalização desde a sua captação até o consumidor final. O Departamento Nacional de Produção Mineral autoriza e monitora a exploração das fontes de água mineral no país. Para comercializá-la, a empresa deve cumprir à risca os padrões de qualidade determinados pelo órgão responsável, limitando-se a explorar apenas o que for concedido e sendo responsável pela mão-de-obra, pelos recursos e pela embalagem do produto. É preciso ainda registrar a água na Anvisa e no Ministério da Saúde.

Desde 2000, a Anvisa promove análises periódicas da qualidade de alimentos, o que inclui a água mineral engarrafada. Mas as ações de inspeção sanitária são responsabilidade dos órgãos estaduais e municipais. Só nos últimos dois anos, foram realizadas mais de 16 mil inspeções.

Quando uma marca é reprovada, os órgãos competentes adotam medidas legais para prevenir possíveis danos à saúde da população e impedir que o produto circule, ou então interrompem seu processo de fabricação. Dependendo do risco envolvido, a Anvisa pode adotar medidas de intervenção em âmbito nacional.



Os problemas do plástico para a natureza

A maioria das águas minerais vem em garrafas de tereftalato de polietileno, indicado no fundo da embalagem por um número 1, PET ou PETE. As garrafas, em geral, são seguras, afirma Hermes Cortesini, porta-voz da Abipet (Associação Brasileira da Indústria do PET).

“A resina PET é inerte, e só quando submetida a altas temperaturas, como em uma incineração não-controlada, pode liberar componentes químicos. Seu único problema é a durabilidade: o descarte indevido prejudica o meio ambiente porque o material não é absorvido pela natureza.”



Como armazenar e transportar galões e garrafas de água mineral

As altas temperaturas, no entanto, não são o único risco potencial; o local onde armazenamos as garrafas de água e outros itens que guardamos juntos no mesmo espaço também podem causar problemas. Especialistas aconselham a não armazenar água na garagem, sob o sol, perto de fumaça de gasolina, pesticidas e outros produtos químicos que poderiam, no mínimo, afetar o cheiro e o gosto da água.

“O mesmo cuidado vale para a loja onde o consumidor costuma comprar o galão ou a garrafa. Não compre em postos de gasolina, onde as embalagens ficam expostas a combustíveis, ou armazenadas em locais pouco limpos”, aconselha o professor Delmo Vaitsman, coordenador do Laboratório de Desenvolvimento Analítico do Instituto de Química da UFRJ.

O professor afirma que o problema não está só na armazenagem, mas no jeito como transportamos a água. Muitas pessoas bebem água comprada em galão e deixada num carro quente, horas a fio. “A exposição ao sol, desta maneira, altera o equilíbrio químico, especialmente se for uma água mineral da fonte. Isso não tem a ver com a garrafa, mas com os componentes que já estavam na água quando ela foi recolhida.” Segundo ele, a exposição ao sol também é o motivo pelo qual, por exemplo, há formação de limo em alguns bebedouros. “Essas algas não fazem mal, mas o consumidor sente uma repulsa inicial, e pensa que a água está estragada, imprópria para o consumo.”

Mas, a exemplo de outros debates sobre produtos químicos, ainda não sabemos quais os riscos exatos para a saúde que as embalagens de plástico e o armazenamento equivocado da água mineral podem oferecer.

Enquanto isso, pesquisadores no mundo inteiro já levantaram bandeiras de advertência com relação a certas substâncias químicas específicas. O antimônio, por exemplo, é um produto químico potencialmente tóxico utilizado na fabricação do PET. Ano passado, cientistas da Alemanha descobriram que, quanto mais tempo uma garrafa de água fica armazenada (na loja ou em casa), mais antimônio desenvolve. Altas concentrações de antimônio podem causar náusea, vômitos e diarréia. No estudo, os níveis encontrados eram inferiores aos considerados seguros pela EPA, mas trata-se de um tópico que requer mais pesquisas.

Em julho de 2007, um comitê dos Institutos Nacionais de Saúde dos Estados Unidos (NIH) concordou que o bisfenol A (BPA), produto químico encontrado no policarbonato (utilizado na fabricação de garrafões de água para resfriamento, garrafinhas de água de uso esportivo e outros plásticos rígidos, mas não do PET), pode causar problemas neurológicos e comportamentais em fetos, bebês e crianças.

Outra pesquisa, patrocinada pelos NIH, descobriu que o risco era ainda maior, afirmando que a exposição de adultos aos efeitos do BPA provavelmente comprometeria o cérebro, o aparelho reprodutor feminino e o sistema imunológico.



Qual é o custo da água mineral de garrafa PET para o ambiente?

É importante conhecer os riscos potenciais para a saúde do indivíduo, mas a água engarrafada também afeta a saúde do planeta.

“A água engarrafada é um negócio em expansão, e isso traz grande impacto ambiental, que pode ser evitado pelo simples gesto de se beber mais água do filtro”, adverte Wagner Victer, presidente da Companhia de Águas e Esgotos do Rio de Janeiro (Cedae). Enquanto lutamos para reduzir o consumo de combustíveis fósseis, a água engarrafada faz com que ele aumente. As garrafas de PET são feitas de petróleo e, quanto mais garrafas utilizarmos, mais petróleo será necessário para encher, distribuir e produzir novas embalagens.

Cortesini assinala que não é só a água, mas também sucos, refrigerantes e outras bebidas engarrafadas em recipientes plásticos que contribuem para aumentar esses resíduos. “Muito está sendo feito para que a reciclagem não só aproveite esses materiais, como a própria indústria de alimentos utilize mais material reciclado em suas embalagens. No entanto, hoje, são poucas as empresas que obedecem aos padrões determinados recentemente pela Anvisa para a fabricação de embalagens plásticas a partir deste processo.”

Grande parte do apelo da água engarrafada está nas convenientes garrafinhas de uso individual. No entanto, menos de 20% delas são usadas mais de uma vez, de acordo com estimativas do Instituto Americano de Reciclagem de Recipientes. As garrafas restantes são jogadas em praias, ao longo de rodovias e em aterros sanitários, onde podem permanecer por mil anos.

Enquanto o percentual de plástico PET reaproveitado ainda é considerado baixo até em países desenvolvidos, o Brasil está fazendo sua parte de forma invejável. Estudos preliminares realizados pela Abipet indicam que, só em 2007, a reciclagem das embalagens de PET no Brasil teve um aumento de 18,6% em comparação com o ano anterior, chegando a 53%.

Isto significa que 230 mil toneladas do produto receberam destinação adequada, acima das 194 mil toneladas registradas em 2006. “A perspectiva é de que, no balanço deste ano, a ser divulgado em dezembro, este percentual chegue a 60%, mais próximo de países como Alemanha e Japão, onde a separação do lixo é obrigatória. Com a diferença de que, aqui, os próprios empresários trabalham em parceria direta com os recicladores, reaproveitando o material internamente, mais do que em qualquer outro país do mundo”, revela Cortesini.

É um bom começo, mas sempre é preciso fazer mais – tanto da parte deles quanto da nossa.



Beba água da maneira correta, para beber água sempre

Preocupado(a) com o preço que seu hábito de beber água engarrafada cobra da Terra? Siga essas 5 dicas para o consumo ecologicamente correto da água.

Dica 1 - Use o filtro para tornar a água potável

Se sua água vem do poço, examine a qualidade dela uma vez ao ano. Em vários Estados brasileiros, a escavação indiscriminada de poços é proibida, pois pode prejudicar os lençóis de água potável, além de haver risco de contaminação por esgoto não-tratado. Se a água vier de fonte pública, verifique o relatório de qualidade, emitido pela concessionária responsável pelo abastecimento de sua cidade. Ela é obrigada, por lei, a fornecer estas informações, seja por meio de divulgação na imprensa ou na própria conta de água. Leia com atenção para assegurar-se de que sua água atende às especificações gerais e não apresenta elementos contaminadores. Para mais detalhes, acesse o site da Agência Nacional de Águas, responsável pela regulamentação das concessionárias: ana.gov.br.


Dica 2 - Leve água em um cantil ou squize e beba durante o dia

Leve sua água filtrada num recipiente reutilizável de aço inoxidável, vidro ou alumínio, e lave-o sempre que for usá-lo de novo. Alguns vêm com uma prática alça para transporte. O preço pode variar bastante. O modelo usado pelo Exército costuma ser mais barato, mas é possível achar cantis mais apropriados para determinados tipos de esporte. O preço varia entre R$ 12 e R$ 60.


Dica 3 - Verifique o bebedouro ou o filtro do escritório

Se sua empresa usa um filtro tipo purificador ou ozonizador, procure saber se ele funciona corretamente e se a manutenção periódica é feita de seis em seis meses, ou conforme o recomendado pelo fabricante. No caso de bebedouros com garrafões de plástico, fique atento: o Departamento Nacional de Produção Mineral (DNPM) baixou uma portaria em setembro com normas para produção e uso dos garrafões, limitando sua vida útil em três anos.


Dica 4 - Examine o rótulo da água de garrafa

Quando tiver de levar água engarrafada, escolha marcas reconhecidas pelo DNPM e pela Anvisa. Examine a garrafa. Caso tenha dúvida, procure os órgãos responsáveis para ver se o registro é válido.


Dica 5 - Evite consumir água exposta a altas temperaturas.

Não beba água de galão que tenha sido exposta a altas temperaturas, e não reutilize garrafas plásticas por muito tempo. Use garrafas de vidrrro na geladeira. Prefira recipientes de vidro aos de plástico.


Posso beber água da bica?

A água que sai de sua torneira provavelmente é segura. Em geral, as toxinas existentes na água potável não ultrapassam os limites considerados saudáveis pelo Ministério da Saúde, mas ainda há margem para preocupações. De um gosto esquisito à contaminação por chumbo oriunda de canos velhos, sua água pode ter adquirido coisas nocivas ao longo do caminho.



O que há de errado com o gosto da água da minha casa?

Algumas regiões do país estão sujeitas a determinadas toxinas, como despejo de fazendas e subprodutos industriais, como arsênico, que podem ocorrer de maneira natural no ambiente.

Se a cor mudar, ou o cheiro ficar muito ruim, entre em contato com a concessionária que atende o seu município. O procedimento varia, mas, em geral, será feita a testagem da água para determinar se o problema vem da concessionária ou da sua residência. Você também pode procurar o órgão responsável pelos recursos hídricos do seu Estado para obter mais informações, ou a agência reguladora correspondente, se houver.


Compre um filtro

As opções variam: jarras purificadoras, filtros de mesa com carvão ativado e unidades montadas na própria torneira, instaladas sobre a pia. Procure um modelo aprovado pelo Inmetro e limpe-o de acordo com as especificações do fabricante.


Faça você mesmo: água tratada

O gosto da água tratada com cloro é ruim? Ponha água numa jarra transparente de vidro e guarde-a descoberta na geladeira por 24 horas para que o cloro se dissipe no ar.


O que você precisa saber sobre o flúor

A maioria das águas engarrafadas não tem adição de flúor (se tiver, isso será mencionado no rótulo). As crianças estão consumindo cada vez mais água engarrafada e menos água do filtro fluoretada, o que pode estar relacionado a um aumento dos problemas dentários. Suzana Beatriz Fúcio, professora de Odontologia da Universidade Federal do Paraná, tranqüiliza os pais. “O uso de dentifrício uma vez ao dia fornece a quantidade adequada de flúor para a proteção dos dentes da criança”, afirma ela. “Além disso, quase toda a água fornecida por vias públicas no país é fluoretada, com exceção de áreas rurais ou que não dispõem de saneamento. Mesmo sem consumi-la diretamente, toda a família tem contato com a água fluoretada, seja ao comer alimentos preparados com ela, ou ao utilizá-la para bochechos durante a escovação."

- See more at: http://www.selecoes.com.br/agua-mineral-de-garrafa-os-perigos-da-contaminacao#sthash.Holf7tVI.dpuf

4 dicas contra a febre

 

A febre não é uma doença, e sim um sintoma. Resposta certeira do organismo para o tratamento de inflamações e infecções, o aumento da temperatura do corpo sinaliza uma atividade mais intensa do sistema imunológico, prejudicando a ação de vírus e bactérias que eventualmente estejam nos atacando. A partir de 38 graus os médicos já identificam um quadro febril. Não é recomendado medir a febre sem ajuda de um termômetro (usando o contato da pele), a não ser que a pessoa já tenha experiência - mas mesmo assim, é quase impossível determinar a gravidade exata da febre dessa forma.

Existem termômetros que podem ser usados na axila ou na própria boca, e existem os termômetros retais, que sempre mostram um grau a mais do que a temperatura corporal real. Segundo especialistas, antes de ministrar qualquer medicação, é importante observar os outros sintomas que podem aparecer relacionados com a febre - em alguns casos, o paciente pode estar com uma doença cuja determinada classe de remédios é contraindicada, como no caso da dengue com os remédios à base de ácido acetilsalicílico.

Pensando nisso, separamos quatro dicas que podem ser feitas em casa para controlar um quadro febril até o momento da consulta com o médico, que se faz obrigatória, já que é fundamental entender as causas da febre e o tratamento clínico mais adequado.

Faça compressas frias no tronco e membros

Usar uma toalha úmida ou com uma bolsa térmica em temperatura mais fria no tronco e nos membros pode ajudar a diminuir a temperatura do corpo. Não há uma temperatura ideal, e geralmente a temperatura da água fria de uma torneira basta. Um bom indicador é colocar a mão na água e ver se você tolera aquela temperatura - essa é a temperatura ideal para resfriar a pele sem machucá-la. explica. A medida só não é indicada quando o paciente se queixa de muito frio e poderia se sentir mal em contato com a umidade. É importante lembrar também que a aplicação prolongada de uma temperatura muito baixa, em seu ponto de congelamento, pode acabar resultando em queimadura da pele e até necrose do local.
Tome um banho morno

Uma boa ducha de água morna pode ajudar o paciente a recuperar a temperatura ideal. Mas porque não água muito fria? Segundo o clínico geral Antonio, o banho muito gelado pode levar a um aumento da frequência cardíaca, que já está elevada por causa da febre. A duração do banho é determinada pelo paciente, ficando a ressalva apenas para crianças que tiveram uma convulsão febril - para essas, segundo o especialista, a ducha não é indicada. 
Prefira tecidos de algodão

Vale um moletom ou uma camiseta de algodão. O importante é vestir peças confortáveis. O algodão costuma ventilar melhor e reduz a sensação de desconforto, principalmente durante o sono quando o paciente pode suar excessivamente. Se você estiver usando peças sintéticas, o suor não será absorvido e sua pele pode ficar irritada, causando desconforto.
Fique em repouso

A febre acelera os batimentos cardíacos, por isso o repouso é indicado, evitando sobrecarregar o organismo. O repouso é importante também por que a movimentação durante um processo febril pode ser extremamente desconfortável e pouco produtiva. Evite atividades que exigem muita força durante a febre e aguarde o quadro melhorar para retomar aos poucos a sua rotina.

- See more at: http://www.selecoes.com.br/4-dicas-contra-febre?utm_source=newsletter&utm_medium=email&utm_campaign=maissaude070515#sthash.G7id9mwq.dpuf

Intolerância à lactose

Como saber se temos intolerância à lactose


Podemos dizer que se trata de um termo “moderno”, ou que os produtos lácteos cada vez mais apresentam elementos que são nocivos para nossa saúde. Ou mesmo, estamos prestando mais atenção aos sintomas ou efeitos que a comida produz em nosso organismo. Como saber se somos intolerantes à lactose? Fique sabendo no seguinte artigo.

Intolerância à lactose: o que é?

Antes de poder determinar se você é ou não intolerante à lactose, é preciso conhecer um pouco sobre este desequilíbrio ou problema que afeta milhares de pessoas em todo o mundo.
Basicamente ocorre quando uma pessoa, logo depois de consumir, principalmente o leite, (mas também pode ocorrer com seus derivados como o iogurte, o creme de leite, o queijo, etc.) apresenta problemas digestivos. O mal-estar se produz devido a um déficit na produção de uma enzima denominada lactase (que é produzida no intestino), que possui a capacidade de digerir a lactose.
Muitas pessoas podem apresentar intolerância à lactose. Alguns sofrem com este problema em uma determinada etapa da vida e depois “se curam”, e outros, começam com a intolerância em um momento determinado e sofrem com ela para o resto da vida. Esta intolerância não é muito usual em bebês, mas pode acontecer em casos de prematuros, durante apenas algumas semanas.
Várias pesquisas determinaram que os sintomas se acentuam mais na idade adulta. Isto pode estar relacionado com o tipo de alimentação adotado ao longo dos anos, por exemplo.
leite-desnatado
Porém, os pesquisadores também indicaram que, mesmo que este problema possa acontecer em pessoas ao redor do mundo, existem alguns grupos mais propensos. São estes: asiático-americanos, nativos americanos, afro americanos, hispânicos ou latinos e pessoas com ascendência do sul da Europa.
Se o intestino estiver danificado, pode produzir menos lactase. As razões pelas quais este órgão pode ser prejudicado são: infecções, lesões, cirurgias, doença celíaca ou doença de Crohn.

Sintomas frequentes da intolerância à lactose

  • Diarreia
  • Náuseas.
  • Gases
  • Cólica ou dor abdominal (entre os quadris e o peito).
  • Sensação de pesado e inchaço estomacal.
Pode-se diagnosticar quando a pessoa sofre com um ou vários destes sintomas logo depois de consumir lácteos ou mesmo com exames médicos:
Hálito. Este teste consiste em beber um líquido com lactose e depois examinar o hálito para verificar se o mesmo foi digerido corretamente ou não.
Fezes. Este teste é realizado principalmente nos bebês e serve para determinar a quantidade de lactose digerida.
Intolerancia-a-lactose-500x325

Mais perguntas (e suas respostas) sobre a intolerância à lactose

Para controlar um ou vários sintomas relacionados com a intolerância à lactose é recomendado fazer algumas mudanças na dieta. É possível que você possa tolerar melhor os lácteos caso os consuma em menor quantidade e for aumentando a quantidade gradativamente.
Por exemplo, comece com uma xícara de leite a cada três dias ou com um iogurte por semana. À medida em que for acostumando, aumente a quantidade ou reduza o espaço entre as ingestões.
Sempre preste atenção a como você se sente após consumir este alimento. Tente, por exemplo, beber leite desnatado, que é mais “aguado”, ou mesmo queijos não muito fermentados (como o Roquefort). Preste atenção a esta lista de alimentos que contêm lactose e que podem estar afetando sua digestão:
  • Sorvetes.
  • Creme.
  • Manteiga.
  • Queijo.
  • Nata.
  • Requeijão.
  • Leite.
leite com baixo teor de gordura
Tenha cuidado porque alguns alimentos processados podem conter pequenas ou medianas quantidades de lactose também. Por exemplo:
  • Waffles ou panquecas.
  • Mistura para fazer bolos e biscoitos.
  • Cereais de caixa.
  • Pães e outros produtos assados.
  • Margarina.
  • Sopas instantâneas.
  • Tempero para saladas.
  • Cremes batidos.
  • Creme para café.
  • Leite em pó.

E o cálcio?

Existem vozes a favor e outras contra em relação aos benefícios dos lácteos e do cálcio que necessitamos para estar saudáveis e fortes. Alguns indicam que o leite é a melhor fonte de cálcio que existe e outros afirmam que existem alimentos com níveis bem mais altos deste nutriente.
Se você é intolerante à lactose “oficialmente”, mas tem medo de sofrer com problemas nos ossos, por exemplo, pela falta de cálcio, talvez seja melhor começar a adicionar outro tipo de alimento em sua dieta diária:
  • Salmão enlatado
  • Sardinha enlatada
  • Brócolis
Brocolis-calcio
  • Espinafre
  • Acelga
  • Laranja
  • Castanha-do-Pará
  • Lentilhas
  • Amêndoas
  • Feijões secos
  • Leite de soja (e derivados).
É bom saber que o corpo precisa de vitamina D para absorver melhor o cálcio. Esta é obtida consumindo ovos, fígado e peixe azul (salmão, sardinha, atum). Se, por exemplo, você for vegetariano, pode aumentar a produção desta vitamina tomando 15 minutos de sol por dia, sempre respeitando os horários convenientes (dizem que o melhor sol é o primeiro da manhã: evite se expor aos raios UV entre às 11 da manhã e às 3 da tarde).
Finalmente, para não ter problemas com a absorção de cálcio, aconselha-se evitar consumir refrigerantes (principalmente os de “cola”), chá, café e chocolate junto com as refeições ou muito perto delas. Estes alimentos evitam que este nutriente, tão essencial para nosso organismo, chegue aos órgãos de modo adequado.
http://melhorcomsaude.com/como-saber-se-temos-intolerancia-a-lactose/

6 Maneiras de reduzir o ácido úrico

6 Maneiras de reduzir o ácido úrico em casa


Os altos níveis de ácido úrico no sangue podem ser consequência de um problema no funcionamento dos rins. Quando o seu médico falar que seus níveis de ácido úrico estão muito elevados, tome as medidas certas para reduzi-los. Não fazer isso pode causar pedras nos rins e falência renal. Não se preocupe, os seguintes remédios naturais permitirão normalizar seus níveis de ácido úrico novamente.

Vinagre de maçã

Por ser um limpador e desintoxicante natural, o vinagre de maçã ajuda a eliminar o excesso de ácido úrico do corpo. Ele também ajuda a restaurar a alcalinidade e o equilíbrio do seu organismo.

Ingredientes

  • 1 colher de vinagre de maçã
  • 1 copo de água (200ml)

Procedimento

Misture o vinagre com a água e beba três vezes ao dia. Quando você se acostumar ao sabor do vinagre, pode aumentar para duas colheres dele para cada copo de água. Não ultrapasse essa medida, já que o vinagre pode reduzir a quantidade de potássio no organismo.

Suco de limão

limao
O suco de limão tem um efeito alcalinizante no corpo, e por isso é capaz de neutralizar o ácido úrico. Ao mesmo tempo, a vitamina C aumenta o efeito. Você pode tomar um suplemento de vitamina C ou fazer a seguinte receita:

Ingredientes

  • Suco de um limão
  • 1 copo de água (200ml)

Procedimento

Combine o limão com a água e beba pela manhã, em jejum.

Frutas silvestres

A cereja, a amora e todas as frutas silvestres dessa família contêm químicos que reduzem o ácido úrico de forma muito rápida, É recomendável consumir:
  • 1/2 copo de cerejas diariamente, durante duas semanas
  • 1/4 de copo de suco de cereja por dia
  • 1 copo de amoras ou morangos por dia

Bicarbonato de sódio

bicarbonato
O bicarbonato de sódio não somente ajuda a diminuir os níveis de ácido úrico, mas também contribui para eliminar pedras nos rins. Esta é uma excelente notícia se o seu problema já avançou demais e você quer evitar uma cirurgia.

Ingredientes

1/2 colher de bicarbonato de sódio
1 copo de água (200ml)

Procedimento

Misture a água com o bicarbonato e tome quatro copos desta mistura todos os dias, durante duas semanas. Este é um remédio muito útil, mas não deve ser consumido por um período mais longo do que esse. Se você tiver 60 anos ou mais, beba somente três copos desta combinação por dia.

Azeite de oliva

A maioria dos óleos e azeites se tornam terríveis para a saúde quando são esquentados em excesso ou processados, já que destroem a vitamina E que se encarrega de manter controlados os níveis de ácido úrico.
Isso não acontece com o azeite de oliva, que se mantém estável mesmo quando é usado para cozinhar. Além disso, o fato de ser rico em vitamina E faz com que ele seja excelente para reduzir o ácido úrico no organismo.

Água

agua
Beber muita água ajuda no processo de filtragem do ácido úrico e estimula os rins para eliminar os excessos através da urina. Isso é o ideal, pois o consumo excessivo de medicamentos pode alterar o seu corpo.

Dieta pobre em purinas

As purinas são compostos nitrogenados que formam ácido úrico quando se decompõem. Os alimentos ricos em purinas são as proteínas animais. Os alimentos que você deve evitar são:
  • Carnes
  • Vísceras
  • Peixes
  • Aves
  • Legumes
  • Leveduras
  • Cogumelos
  • Aspargos
  • Feijão
  • Cerveja

Alimentos ricos em fibras e carboidratos com amido

Os alimentos ricos em fibras ajudam a diminuir os níveis de ácido úrico ao facilitar sua absorção e eliminação do corpo. Por outro lado, os alimentos com carboidratos com amido contêm pequenas quantidades de purina.
Alguns alimentos ricos em fibra são:
  • Morangos
  • Maçãs
  • Peras
  • Laranjas
  • Grãos integrais
Entre os carboidratos com amido estão:
  • Arroz
  • Massas integrais
  • Tapioca
  • Quinoa
  • Batata
  • Aveia
  • Banana

Conselhos finais

  • Os remédios naturais que recomendamos aqui são eficientes, mas se você desejar acelerar a redução do ácido úrico no organismo, não se esqueça de:
  • Limitar ou evitar o consumo de álcool até que o ácido úrico volte aos níveis normais
  • Eliminar os alimentos ricos em frutose ou adoçantes artificiais
  • Estabelecer uma rotina de exercícios para evitar que a gordura se acumule e facilite a produção de ácido úrico.
  • Optar por alimentos naturais pouco processados. Os melhores são as frutas e as verduras.
http://melhorcomsaude.com/6-maneiras-reduzir-acido-urico-casa/?utm_content=buffer5c287&utm_medium=social&utm_source=plus.google.com&utm_campaign=buffer

Dia do Paleontólogo

Dia do Paleontólogo








paleontólogo é o profissional que estuda as espécies de vida que já existiram no planeta, a partir de seus fósseis.
Quem nunca se interessou pela história dos dinossauros, ou dos nossos ancestrais humanos?
Ou nunca se perguntou como se forma um fóssil, como se determina sua idade, em que região teria vivido?
E sobre as diversas teorias da evolução?
Estas e outras perguntas você pode fazer a um paleontólogo, porque o assunto é com ele mesmo. Ou, melhor ainda: pode decidir se tornar um! Então, passará a pesquisar, descobrir, confrontar idéias, questionar, propor novas teorias...
Os fósseis são muito importantes para o estudo da morfologia dos seres antigos e da geologia do planeta, ajudando na datação de rochas, pesquisando sobre mudanças no clima e sobre movimento dos continentes e desvendando problemas biológicos relativos à evolução, origem e extinção da vida.
Além disto, os fósseis podem ser ótimos sinalizadores para encontrar petróleo, gás natural e outras riquezas.
Geralmente, os paleontólogos procuram fósseis em penhascos marinhos, pedreiras, rochas expostas e grutas.
No Brasil, para ser paleontólogo é preciso ter feito uma faculdade de Biologia ou Geologia, para só depois fazer uma especialização (pós-graduação) em Paleontologia.
Como se vê, o curso é fruto da interação de várias disciplinas.

COMO SE FORMAM OS FÓSSEIS

A formação de um fóssil é um processo muito demorado, que pode levar milhões de anos.
Nem todos os animais acabam fossilizados, o que significa que estamos ainda muito longe de conhecermos todas as espécies antigas do planeta. Isto é praticamente impossível, porque a fossilização depende muito do acaso.
A condição que favorece o processo de fossilização é o impedimento da decomposição, quando o ser vivo é enterrado, congelado ou fica sob a lama, por exemplo. Se isto ocorre, pode ser que daí surja um fóssil para nos contar uma história - porém ainda existem outros fatores que impedirão o fóssil de chegar até nós de forma satisfatória. É que, mesmo fossilizado, ele pode se dissolver, através da erosão, ou ser quimicamente alterado ou distorcido, através de mudanças bruscas de temperatura e pressão. Assim, cada fóssil encontrado é um achado para a paleontologia.
A maioria dos fósseis é constituída pelas partes resistentes dos animais e plantas, como ossos, conchas ou, o que é mais comum de se encontrar, dentes, devido à grande proteção que o esmalte lhes confere. Porém, outros indícios dos antigos habitantes do planeta podem servir para os conhecermos: os icnofósseis, ou seja, vestígios fossilizados deixados pelos animais, como pegadas, caminhos, escavações e excrementos (coprólitos).
É raríssimo encontrar um fóssil completo de vertebrado. Já os insetos, por exemplo, são muito encontrados fossilizados no âmbar.
Esta substância, assim como o gelo e o betume, ajuda a conservar as partes moles do tecido.
Fonte: Instituto Brasileiro de Geografia e Estatística

3 desjejuns saudáveis para resolver a prisão de ventre

3 desjejuns saudáveis para resolver a prisão de ventre


Prisão de ventre. Há épocas em que esse problema nos afeta mais. Sentimos-nos pesados, inchados e com incômodos que, a longo prazo, podem nos trazer mais problemas. Por isso, convidamos você a saber mais sobre como resolver esse problema desde a hora que acordamos, quando tomamos o café da manhã.

Um bom café da manhã combate a prisão de ventre

cafe-da-manha-500x303
Você sabia que tomar um café da manhã adequado é o primeiro passo para corrigir a prisão de ventre? Assim dizem os médicos e nutricionistas e, como tal, vale a pena considerar a informação. A prisão de ventre  é uma realidade cada vez mais frequente entre as pessoas, causada principalmente por nossos hábitos de vida e de alimentação incorretos. Então, quais são outras de suas causas mais comuns?
  • Inclusão de pouca fibra em nossa alimentação.
  • Consumo de água insuficiente.
  • Falta de pré-bióticos que cuidam da flora intestinal.
  • Não tomar o café da manhã, porém, comer muito no jantar.
  • Manter uma vida sedentária.
  • Comer alimentos com muita gordura e farinhas refinadas.
  • Reter as fezes, geralmente por falta de tempo de ir ao banheiro. Ao fazermos isso as fezes endurecem, o trânsito intestinal se torna lento e, como consequência, podemos enfrentar problemas graves.

1ª opção de café da manhã

Aveia-para-o-cafe-da-manha
  • Infusão de babosa com mel e limão.
  • Uma taça de aveia com 5 morangos e uma ameixa em pedacinhos.
  • Suco natural de pera.
Por que começar o dia com uma infusão de babosa? Porque é um tônico benéfico para nosso intestino. É capaz de cuidá-lo, curá-lo e favorecer o trânsito intestinal. Para nos beneficiarmos disso basta esquentar uma xícara de água e ,quando estiver fervendo, adicionar uma colher de sopa do gel de babosa. Deixe dissolver para depois adicionar algumas gotinhas de limão. Depois, na hora de tomar, acompanhe a infusão com um pouco de mel.
Uns 20 minutos depois, siga com o café da manhã. Sabemos que as fibras são excelentes e que a aveia é sempre uma boa opção. Os morangos dispõem dessas sementinhas que são maravilhosas para quem tem dificuldade de ir ao banheiro, muito adequados, assim como as clássicas ameixas. Um suco de pera para terminar, que oferecerá hidratação e um teor natural de fibras. Sem dúvidas você vai gostar!

2ª opção de café da manhã

mousse-de-iogurte-com-figos-final-500x346
  • Infusão de sementes de linho.
  • Iogurte grego com nozes e figos.
  • Uma torrada de aveia com azeite de oliva.
  • Um copo de suco de laranja natural.
Asseguramos que esse café da manhã é realmente delicioso. Começaremos com as sementes de linho, que são uma forma excelente de combater a prisão de ventre. Para isso, deveremos preparar uma infusão, tome nota:
Pegue um copo de água, esquente e adicione uma colher de sementes de linho. Deixe ferver por três minutos, desligue o fogo e deixe repousar até esfriar. Beba uma xícara em jejum e para completar o efeito, seria recomendável tomar outro pela tarde.
Meia hora depois dessa primeira infusão de sementes de linho, tome a xícara de iogurte grego natural com nozes e figos. O iogurte grego é o mais recomendável e saudável. Dispõe de menos lactose e ,além disso, nos oferece bactérias benéficas para o intestino, fortalecendo a flora intestinal, protegendo o sistema imunológico e, além disso, favorecendo as idas ao banheiro.
Os figos, por sua vez, permitem um efeito laxante que nos ajudará na evacuação. Além disso, são deliciosos, se digerem bem e nos protegem frente ao desenvolvimento de outros problemas estomacais, como o refluxo ou a acidez.
Terminar com um suco natural de laranja é a melhor das opções. Contém fibra, vitamina C e antioxidantes, compostos perfeitos para começar o dia da maneira mais adequada.

3ª Opção de café da manhã

nopal-e-laranja
  • Suco de cacto e laranja
  • Uma torrada de aveia com geleia de ameixa
  • Uma xícara de farelo de trigo com quiuí em pedacinhos e 3 amêndoas picadas.
Você já experimentou o delicioso e saudável suco de cacto e laranja? Trata-se de um remédio saudável, muito efetivo para evitar a prisão de ventre, aumentar nossas defesas e evitar, por exemplo, gripes e resfriados. O cacto dispõe de uma espécie de goma interior que atua limpando de forma muito efetiva o intestino de todos os tipos de toxinas, ao mesmo tempo em que facilita a evacuação.
É muito digestivo e, combinado com a laranja, nos oferece muita fibra e minerais. Para preparar a receita basta obter o suco de uma laranja e reservar uma folha de nopal pequena. Lave bem a folha e coloque em um liquidificador com o suco de laranja e um copo de água. Bata tudo bem, tentando conseguir um líquido homogêneo que deverá ser bebido imediatamente, para que aproveitemos ao máximo suas propriedades.
Em seguida, prepare uma pequena torrada com geleia de ameixa, junto com uma xícara de farelo de trigo com quiuí e amêndoas. Se achar que for muita coisa, dê preferência à xícara de farelo de trigo e quiuí. É ideal se acompanhado com amêndoas, porque a quantidade de fibras será maior e, além disso, oferecerá um bom teor de magnésio. Não deixe de provar!

Os benefícios de comer uma maçã por dia

Os benefícios de comer uma maçã por dia


Ela é conhecida como “a fruta do pecado”, devido à história de Adão e Eva. Porém, esta delícia manual tem mil e uma propriedades. Quer saber quais são os benefícios de comer uma maçã por dia?

As maçãs nos afastam do uso de medicamentos e das idas ao médico

Esta é uma distinção que vale a pena esclarecer desde o princípio. Assim foi determinado por um estudo do Instituto Nacional de Saúde dos Estados Unidos: comer uma maçã por dia é bom para nosso organismo e previne muitas doenças; porém, a consulta com um médico e os check ups anuais não podem ser tirados de nossas agendas.

Para chegar a esta conclusão, foi realizado um experimento com 8400 pessoas, das quais 10% consumia uma maçã por dia. Esta foi a porcentagem de pacientes que não precisaram consumir praticamente nada de medicamentos dentro de um período de um ano (que foi o período de duração do estudo).
maça-pera-vastfield-378x252
Segundo o diretor da equipe, Matthew Davis, da Faculdade de Enfermagem da Universidade do Michigan, o consumo de maçãs não está relacionado com outros marcadores como, por exemplo, a quantidade de visitas anuais ao médico.
Outra das conclusões sobre o consumo da fruta foi que aqueles que ingeriam uma maçã por dia eram menos propensos a fumar e tinham níveis mais altos de educação e inteligência. Consumir essa fruta pode ser um sinal de um modo de vida mais saudável. Isso acontece porque a maçã é uma boa fonte de vitamina C, fibra solúvel e flavonoides.
Pode ser consumida como sobremesa, no café da manhã ou como “petisco” no meio da manhã, quando sentimos ansiedade ou fome, para antes de dormir ou antes de praticar um esporte. Não oferece quantidades significativas de calorias ou açúcares e pode ser consumida por pessoas de qualquer faixa etária.
Beneficios-da-maca-500x333

Motivos para comer uma maçã por dia

  • Hidrata nosso corpo por seu alto teor de água (ao redor de 80% de sua composição).
  • É diurética, reduz a acumulação de líquidos, as câimbras nos membros inferiores (pernas e pés) e a pressão arterial alta, devido à sua grande quantidade de potássio.
  • Dentre suas vitaminas, conta com as do grupo E, conhecidas por serem antioxidantes potentes.
  • Ao contar com fibras solúveis e insolúveis, pode ser usada tanto por pessoas com prisão de ventre como com diarreia. No primeiro caso é preciso consumi-la crua e com casca e no segundo, assada ou em compota.
maças-378x252
  • A casca da maçã contém pectina. Esta fibra protege a mucosa intestinal. Se bem lavada antes de comer, não será preciso descascá-la para desfrutar de todos os seus benefícios a nível digestivo. Além disso, vários estudos revelaram que a pectina tem um papel decisivo para evitar certos tipos de câncer como, por exemplo, o de cólon.
O segredo da maçã e de seus benefícios está em suas substâncias fotoquímicas que, além de prevenir o câncer, como já foi indicado antes, ajudam a reduzir os níveis de açúcar e gorduras no sangue. Portanto, é aconselhável que os diabéticos e pessoas com colesterol consumam, pelo menos, duas maçãs por dia. Essa fruta permite depurar e limpar o sangue.