4 dicas contra a febre

 

A febre não é uma doença, e sim um sintoma. Resposta certeira do organismo para o tratamento de inflamações e infecções, o aumento da temperatura do corpo sinaliza uma atividade mais intensa do sistema imunológico, prejudicando a ação de vírus e bactérias que eventualmente estejam nos atacando. A partir de 38 graus os médicos já identificam um quadro febril. Não é recomendado medir a febre sem ajuda de um termômetro (usando o contato da pele), a não ser que a pessoa já tenha experiência - mas mesmo assim, é quase impossível determinar a gravidade exata da febre dessa forma.

Existem termômetros que podem ser usados na axila ou na própria boca, e existem os termômetros retais, que sempre mostram um grau a mais do que a temperatura corporal real. Segundo especialistas, antes de ministrar qualquer medicação, é importante observar os outros sintomas que podem aparecer relacionados com a febre - em alguns casos, o paciente pode estar com uma doença cuja determinada classe de remédios é contraindicada, como no caso da dengue com os remédios à base de ácido acetilsalicílico.

Pensando nisso, separamos quatro dicas que podem ser feitas em casa para controlar um quadro febril até o momento da consulta com o médico, que se faz obrigatória, já que é fundamental entender as causas da febre e o tratamento clínico mais adequado.

Faça compressas frias no tronco e membros

Usar uma toalha úmida ou com uma bolsa térmica em temperatura mais fria no tronco e nos membros pode ajudar a diminuir a temperatura do corpo. Não há uma temperatura ideal, e geralmente a temperatura da água fria de uma torneira basta. Um bom indicador é colocar a mão na água e ver se você tolera aquela temperatura - essa é a temperatura ideal para resfriar a pele sem machucá-la. explica. A medida só não é indicada quando o paciente se queixa de muito frio e poderia se sentir mal em contato com a umidade. É importante lembrar também que a aplicação prolongada de uma temperatura muito baixa, em seu ponto de congelamento, pode acabar resultando em queimadura da pele e até necrose do local.
Tome um banho morno

Uma boa ducha de água morna pode ajudar o paciente a recuperar a temperatura ideal. Mas porque não água muito fria? Segundo o clínico geral Antonio, o banho muito gelado pode levar a um aumento da frequência cardíaca, que já está elevada por causa da febre. A duração do banho é determinada pelo paciente, ficando a ressalva apenas para crianças que tiveram uma convulsão febril - para essas, segundo o especialista, a ducha não é indicada. 
Prefira tecidos de algodão

Vale um moletom ou uma camiseta de algodão. O importante é vestir peças confortáveis. O algodão costuma ventilar melhor e reduz a sensação de desconforto, principalmente durante o sono quando o paciente pode suar excessivamente. Se você estiver usando peças sintéticas, o suor não será absorvido e sua pele pode ficar irritada, causando desconforto.
Fique em repouso

A febre acelera os batimentos cardíacos, por isso o repouso é indicado, evitando sobrecarregar o organismo. O repouso é importante também por que a movimentação durante um processo febril pode ser extremamente desconfortável e pouco produtiva. Evite atividades que exigem muita força durante a febre e aguarde o quadro melhorar para retomar aos poucos a sua rotina.

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Intolerância à lactose

Podemos dizer que se trata de um termo “moderno”, ou que os produtos lácteos cada vez mais apresentam elementos que são nocivos para nossa saúde. Ou mesmo, estamos prestando mais atenção aos sintomas ou efeitos que a comida produz em nosso organismo. Como saber se somos intolerantes à lactose? Fique sabendo no seguinte artigo.

Intolerância à lactose: o que é?

Antes de poder determinar se você é ou não intolerante à lactose, é preciso conhecer um pouco sobre este desequilíbrio ou problema que afeta milhares de pessoas em todo o mundo.
Basicamente ocorre quando uma pessoa, logo depois de consumir, principalmente o leite, (mas também pode ocorrer com seus derivados como o iogurte, o creme de leite, o queijo, etc.) apresenta problemas digestivos. O mal-estar se produz devido a um déficit na produção de uma enzima denominada lactase (que é produzida no intestino), que possui a capacidade de digerir a lactose.
Muitas pessoas podem apresentar intolerância à lactose. Alguns sofrem com este problema em uma determinada etapa da vida e depois “se curam”, e outros, começam com a intolerância em um momento determinado e sofrem com ela para o resto da vida. Esta intolerância não é muito usual em bebês, mas pode acontecer em casos de prematuros, durante apenas algumas semanas.
Várias pesquisas determinaram que os sintomas se acentuam mais na idade adulta. Isto pode estar relacionado com o tipo de alimentação adotado ao longo dos anos, por exemplo.

Porém, os pesquisadores também indicaram que, mesmo que este problema possa acontecer em pessoas ao redor do mundo, existem alguns grupos mais propensos. São estes: asiático-americanos, nativos americanos, afro americanos, hispânicos ou latinos e pessoas com ascendência do sul da Europa.
Se o intestino estiver danificado, pode produzir menos lactase. As razões pelas quais este órgão pode ser prejudicado são: infecções, lesões, cirurgias, doença celíaca ou doença de Crohn.

Sintomas frequentes da intolerância à lactose

• Diarreia
• Náuseas.
• Gases
• Cólica ou dor abdominal (entre os quadris e o peito).
• Sensação de pesado e inchaço estomacal.

Pode-se diagnosticar quando a pessoa sofre com um ou vários destes sintomas logo depois de consumir lácteos ou mesmo com exames médicos:
Hálito. Este teste consiste em beber um líquido com lactose e depois examinar o hálito para verificar se o mesmo foi digerido corretamente ou não.
Fezes. Este teste é realizado principalmente nos bebês e serve para determinar a quantidade de lactose digerida.

Mais perguntas (e suas respostas) sobre a intolerância à lactose

Para controlar um ou vários sintomas relacionados com a intolerância à lactose é recomendado fazer algumas mudanças na dieta. É possível que você possa tolerar melhor os lácteos caso os consuma em menor quantidade e for aumentando a quantidade gradativamente.
Por exemplo, comece com uma xícara de leite a cada três dias ou com um iogurte por semana. À medida em que for acostumando, aumente a quantidade ou reduza o espaço entre as ingestões.
Sempre preste atenção a como você se sente após consumir este alimento. Tente, por exemplo, beber leite desnatado, que é mais “aguado”, ou mesmo queijos não muito fermentados (como o Roquefort). Preste atenção a esta lista de alimentos que contêm lactose e que podem estar afetando sua digestão:

• Sorvetes.
• Creme.
• Manteiga.
• Queijo.
• Nata.
• Requeijão.
• Leite.

Tenha cuidado porque alguns alimentos processados podem conter pequenas ou medianas quantidades de lactose também. Por exemplo:

• Waffles ou panquecas.
• Mistura para fazer bolos e biscoitos.
• Cereais de caixa.
• Pães e outros produtos assados.
• Margarina.
• Sopas instantâneas.
• Tempero para saladas.
• Cremes batidos.
• Creme para café.
• Leite em pó.

E o cálcio?

Existem vozes a favor e outras contra em relação aos benefícios dos lácteos e do cálcio que necessitamos para estar saudáveis e fortes. Alguns indicam que o leite é a melhor fonte de cálcio que existe e outros afirmam que existem alimentos com níveis bem mais altos deste nutriente.
Se você é intolerante à lactose “oficialmente”, mas tem medo de sofrer com problemas nos ossos, por exemplo, pela falta de cálcio, talvez seja melhor começar a adicionar outro tipo de alimento em sua dieta diária:

• Salmão enlatado
• Sardinha enlatada
• Brócolis

• Espinafre
• Acelga
• Laranja
• Castanha-do-Pará
• Lentilhas
• Amêndoas
• Feijões secos
• Leite de soja (e derivados).

É bom saber que o corpo precisa de vitamina D para absorver melhor o cálcio. Esta é obtida consumindo ovos, fígado e peixe azul (salmão, sardinha, atum). Se, por exemplo, você for vegetariano, pode aumentar a produção desta vitamina tomando 15 minutos de sol por dia, sempre respeitando os horários convenientes (dizem que o melhor sol é o primeiro da manhã: evite se expor aos raios UV entre às 11 da manhã e às 3 da tarde).
Finalmente, para não ter problemas com a absorção de cálcio, aconselha-se evitar consumir refrigerantes (principalmente os de “cola”), chá, café e chocolate junto com as refeições ou muito perto delas. Estes alimentos evitam que este nutriente, tão essencial para nosso organismo, chegue aos órgãos de modo adequado.
http://melhorcomsaude.com/como-saber-se-temos-intolerancia-a-lactose/

6 Maneiras de reduzir o ácido úrico

Os altos níveis de ácido úrico no sangue podem ser consequência de um problema no funcionamento dos rins. Quando o seu médico falar que seus níveis de ácido úrico estão muito elevados, tome as medidas certas para reduzi-los. Não fazer isso pode causar pedras nos rins e falência renal. Não se preocupe, os seguintes remédios naturais permitirão normalizar seus níveis de ácido úrico novamente.

Vinagre de maçã

Por ser um limpador e desintoxicante natural, o vinagre de maçã ajuda a eliminar o excesso de ácido úrico do corpo. Ele também ajuda a restaurar a alcalinidade e o equilíbrio do seu organismo.

Ingredientes

• 1 colher de vinagre de maçã
• 1 copo de água (200ml)

Procedimento

Misture o vinagre com a água e beba três vezes ao dia. Quando você se acostumar ao sabor do vinagre, pode aumentar para duas colheres dele para cada copo de água. Não ultrapasse essa medida, já que o vinagre pode reduzir a quantidade de potássio no organismo.

Suco de limão

O suco de limão tem um efeito alcalinizante no corpo, e por isso é capaz de neutralizar o ácido úrico. Ao mesmo tempo, a vitamina C aumenta o efeito. Você pode tomar um suplemento de vitamina C ou fazer a seguinte receita:

Ingredientes

• Suco de um limão
• 1 copo de água (200ml)

Procedimento

Combine o limão com a água e beba pela manhã, em jejum.

Frutas silvestres

A cereja, a amora e todas as frutas silvestres dessa família contêm químicos que reduzem o ácido úrico de forma muito rápida, É recomendável consumir:

• 1/2 copo de cerejas diariamente, durante duas semanas
• 1/4 de copo de suco de cereja por dia
• 1 copo de amoras ou morangos por dia

Bicarbonato de sódio

O bicarbonato de sódio não somente ajuda a diminuir os níveis de ácido úrico, mas também contribui para eliminar pedras nos rins. Esta é uma excelente notícia se o seu problema já avançou demais e você quer evitar uma cirurgia.

Ingredientes

1/2 colher de bicarbonato de sódio

1 copo de água (200ml)

Procedimento

Misture a água com o bicarbonato e tome quatro copos desta mistura todos os dias, durante duas semanas. Este é um remédio muito útil, mas não deve ser consumido por um período mais longo do que esse. Se você tiver 60 anos ou mais, beba somente três copos desta combinação por dia.

Azeite de oliva

A maioria dos óleos e azeites se tornam terríveis para a saúde quando são esquentados em excesso ou processados, já que destroem a vitamina E que se encarrega de manter controlados os níveis de ácido úrico.

Isso não acontece com o azeite de oliva, que se mantém estável mesmo quando é usado para cozinhar. Além disso, o fato de ser rico em vitamina E faz com que ele seja excelente para reduzir o ácido úrico no organismo.

Água

Beber muita água ajuda no processo de filtragem do ácido úrico e estimula os rins para eliminar os excessos através da urina. Isso é o ideal, pois o consumo excessivo de medicamentos pode alterar o seu corpo.

Dieta pobre em purinas

As purinas são compostos nitrogenados que formam ácido úrico quando se decompõem. Os alimentos ricos em purinas são as proteínas animais. Os alimentos que você deve evitar são:

• Carnes
• Vísceras
• Peixes
• Aves
• Legumes
• Leveduras
• Cogumelos
• Aspargos
• Feijão
• Cerveja

Alimentos ricos em fibras e carboidratos com amido

Os alimentos ricos em fibras ajudam a diminuir os níveis de ácido úrico ao facilitar sua absorção e eliminação do corpo. Por outro lado, os alimentos com carboidratos com amido contêm pequenas quantidades de purina.

Alguns alimentos ricos em fibra são:

• Morangos
• Maçãs
• Peras
• Laranjas
• Grãos integrais

Entre os carboidratos com amido estão:

• Arroz
• Massas integrais
• Tapioca
• Quinoa
• Batata
• Aveia
• Banana

Conselhos finais

• Os remédios naturais que recomendamos aqui são eficientes, mas se você desejar acelerar a redução do ácido úrico no organismo, não se esqueça de:
• Limitar ou evitar o consumo de álcool até que o ácido úrico volte aos níveis normais
• Eliminar os alimentos ricos em frutose ou adoçantes artificiais
• Estabelecer uma rotina de exercícios para evitar que a gordura se acumule e facilite a produção de ácido úrico.
• Optar por alimentos naturais pouco processados. Os melhores são as frutas e as verduras.

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Dia do Paleontólogo

O paleontólogo é o profissional que estuda as espécies de vida que já existiram no planeta, a partir de seus fósseis.
Quem nunca se interessou pela história dos dinossauros, ou dos nossos ancestrais humanos?
Ou nunca se perguntou como se forma um fóssil, como se determina sua idade, em que região teria vivido?
E sobre as diversas teorias da evolução?

Estas e outras perguntas você pode fazer a um paleontólogo, porque o assunto é com ele mesmo. Ou, melhor ainda: pode decidir se tornar um! Então, passará a pesquisar, descobrir, confrontar idéias, questionar, propor novas teorias...
Os fósseis são muito importantes para o estudo da morfologia dos seres antigos e da geologia do planeta, ajudando na datação de rochas, pesquisando sobre mudanças no clima e sobre movimento dos continentes e desvendando problemas biológicos relativos à evolução, origem e extinção da vida.
Além disto, os fósseis podem ser ótimos sinalizadores para encontrar petróleo, gás natural e outras riquezas.
Geralmente, os paleontólogos procuram fósseis em penhascos marinhos, pedreiras, rochas expostas e grutas.
No Brasil, para ser paleontólogo é preciso ter feito uma faculdade de Biologia ou Geologia, para só depois fazer uma especialização (pós-graduação) em Paleontologia.
Como se vê, o curso é fruto da interação de várias disciplinas.

COMO SE FORMAM OS FÓSSEIS

A formação de um fóssil é um processo muito demorado, que pode levar milhões de anos.
Nem todos os animais acabam fossilizados, o que significa que estamos ainda muito longe de conhecermos todas as espécies antigas do planeta. Isto é praticamente impossível, porque a fossilização depende muito do acaso.
A condição que favorece o processo de fossilização é o impedimento da decomposição, quando o ser vivo é enterrado, congelado ou fica sob a lama, por exemplo. Se isto ocorre, pode ser que daí surja um fóssil para nos contar uma história - porém ainda existem outros fatores que impedirão o fóssil de chegar até nós de forma satisfatória. É que, mesmo fossilizado, ele pode se dissolver, através da erosão, ou ser quimicamente alterado ou distorcido, através de mudanças bruscas de temperatura e pressão. Assim, cada fóssil encontrado é um achado para a paleontologia.
A maioria dos fósseis é constituída pelas partes resistentes dos animais e plantas, como ossos, conchas ou, o que é mais comum de se encontrar, dentes, devido à grande proteção que o esmalte lhes confere. Porém, outros indícios dos antigos habitantes do planeta podem servir para os conhecermos: os icnofósseis, ou seja, vestígios fossilizados deixados pelos animais, como pegadas, caminhos, escavações e excrementos (coprólitos).
É raríssimo encontrar um fóssil completo de vertebrado. Já os insetos, por exemplo, são muito encontrados fossilizados no âmbar.
Esta substância, assim como o gelo e o betume, ajuda a conservar as partes moles do tecido.
Fonte: Instituto Brasileiro de Geografia e Estatística

3 desjejuns saudáveis para resolver a prisão de ventre

Prisão de ventre. Há épocas em que esse problema nos afeta mais. Sentimos-nos pesados, inchados e com incômodos que, a longo prazo, podem nos trazer mais problemas. Por isso, convidamos você a saber mais sobre como resolver esse problema desde a hora que acordamos, quando tomamos o café da manhã.

Um bom café da manhã combate a prisão de ventre

Você sabia que tomar um café da manhã adequado é o primeiro passo para corrigir a prisão de ventre? Assim dizem os médicos e nutricionistas e, como tal, vale a pena considerar a informação. A prisão de ventre  é uma realidade cada vez mais frequente entre as pessoas, causada principalmente por nossos hábitos de vida e de alimentação incorretos. Então, quais são outras de suas causas mais comuns?

• Inclusão de pouca fibra em nossa alimentação.
• Consumo de água insuficiente.
• Falta de pré-bióticos que cuidam da flora intestinal.
• Não tomar o café da manhã, porém, comer muito no jantar.
• Manter uma vida sedentária.
• Comer alimentos com muita gordura e farinhas refinadas.
• Reter as fezes, geralmente por falta de tempo de ir ao banheiro. Ao fazermos isso as fezes endurecem, o trânsito intestinal se torna lento e, como consequência, podemos enfrentar problemas graves.

1ª opção de café da manhã

• Infusão de babosa com mel e limão.
• Uma taça de aveia com 5 morangos e uma ameixa em pedacinhos.
• Suco natural de pera.

Por que começar o dia com uma infusão de babosa? Porque é um tônico benéfico para nosso intestino. É capaz de cuidá-lo, curá-lo e favorecer o trânsito intestinal. Para nos beneficiarmos disso basta esquentar uma xícara de água e ,quando estiver fervendo, adicionar uma colher de sopa do gel de babosa. Deixe dissolver para depois adicionar algumas gotinhas de limão. Depois, na hora de tomar, acompanhe a infusão com um pouco de mel.
Uns 20 minutos depois, siga com o café da manhã. Sabemos que as fibras são excelentes e que a aveia é sempre uma boa opção. Os morangos dispõem dessas sementinhas que são maravilhosas para quem tem dificuldade de ir ao banheiro, muito adequados, assim como as clássicas ameixas. Um suco de pera para terminar, que oferecerá hidratação e um teor natural de fibras. Sem dúvidas você vai gostar!

2ª opção de café da manhã

• Infusão de sementes de linho.
• Iogurte grego com nozes e figos.
• Uma torrada de aveia com azeite de oliva.
• Um copo de suco de laranja natural.

Asseguramos que esse café da manhã é realmente delicioso. Começaremos com as sementes de linho, que são uma forma excelente de combater a prisão de ventre. Para isso, deveremos preparar uma infusão, tome nota:
Pegue um copo de água, esquente e adicione uma colher de sementes de linho. Deixe ferver por três minutos, desligue o fogo e deixe repousar até esfriar. Beba uma xícara em jejum e para completar o efeito, seria recomendável tomar outro pela tarde.
Meia hora depois dessa primeira infusão de sementes de linho, tome a xícara de iogurte grego natural com nozes e figos. O iogurte grego é o mais recomendável e saudável. Dispõe de menos lactose e ,além disso, nos oferece bactérias benéficas para o intestino, fortalecendo a flora intestinal, protegendo o sistema imunológico e, além disso, favorecendo as idas ao banheiro.
Os figos, por sua vez, permitem um efeito laxante que nos ajudará na evacuação. Além disso, são deliciosos, se digerem bem e nos protegem frente ao desenvolvimento de outros problemas estomacais, como o refluxo ou a acidez.
Terminar com um suco natural de laranja é a melhor das opções. Contém fibra, vitamina C e antioxidantes, compostos perfeitos para começar o dia da maneira mais adequada.

3ª Opção de café da manhã

• Suco de cacto e laranja
• Uma torrada de aveia com geleia de ameixa
• Uma xícara de farelo de trigo com quiuí em pedacinhos e 3 amêndoas picadas.

Você já experimentou o delicioso e saudável suco de cacto e laranja? Trata-se de um remédio saudável, muito efetivo para evitar a prisão de ventre, aumentar nossas defesas e evitar, por exemplo, gripes e resfriados. O cacto dispõe de uma espécie de goma interior que atua limpando de forma muito efetiva o intestino de todos os tipos de toxinas, ao mesmo tempo em que facilita a evacuação.
É muito digestivo e, combinado com a laranja, nos oferece muita fibra e minerais. Para preparar a receita basta obter o suco de uma laranja e reservar uma folha de nopal pequena. Lave bem a folha e coloque em um liquidificador com o suco de laranja e um copo de água. Bata tudo bem, tentando conseguir um líquido homogêneo que deverá ser bebido imediatamente, para que aproveitemos ao máximo suas propriedades.
Em seguida, prepare uma pequena torrada com geleia de ameixa, junto com uma xícara de farelo de trigo com quiuí e amêndoas. Se achar que for muita coisa, dê preferência à xícara de farelo de trigo e quiuí. É ideal se acompanhado com amêndoas, porque a quantidade de fibras será maior e, além disso, oferecerá um bom teor de magnésio. Não deixe de provar!

Os benefícios de comer uma maçã por dia

Ela é conhecida como “a fruta do pecado”, devido à história de Adão e Eva. Porém, esta delícia manual tem mil e uma propriedades. Quer saber quais são os benefícios de comer uma maçã por dia?

As maçãs nos afastam do uso de medicamentos e das idas ao médico

Esta é uma distinção que vale a pena esclarecer desde o princípio. Assim foi determinado por um estudo do Instituto Nacional de Saúde dos Estados Unidos: comer uma maçã por dia é bom para nosso organismo e previne muitas doenças; porém, a consulta com um médico e os check ups anuais não podem ser tirados de nossas agendas.

Para chegar a esta conclusão, foi realizado um experimento com 8400 pessoas, das quais 10% consumia uma maçã por dia. Esta foi a porcentagem de pacientes que não precisaram consumir praticamente nada de medicamentos dentro de um período de um ano (que foi o período de duração do estudo).

Segundo o diretor da equipe, Matthew Davis, da Faculdade de Enfermagem da Universidade do Michigan, o consumo de maçãs não está relacionado com outros marcadores como, por exemplo, a quantidade de visitas anuais ao médico.
Outra das conclusões sobre o consumo da fruta foi que aqueles que ingeriam uma maçã por dia eram menos propensos a fumar e tinham níveis mais altos de educação e inteligência. Consumir essa fruta pode ser um sinal de um modo de vida mais saudável. Isso acontece porque a maçã é uma boa fonte de vitamina C, fibra solúvel e flavonoides.
Pode ser consumida como sobremesa, no café da manhã ou como “petisco” no meio da manhã, quando sentimos ansiedade ou fome, para antes de dormir ou antes de praticar um esporte. Não oferece quantidades significativas de calorias ou açúcares e pode ser consumida por pessoas de qualquer faixa etária.

Motivos para comer uma maçã por dia

• Hidrata nosso corpo por seu alto teor de água (ao redor de 80% de sua composição).
• É diurética, reduz a acumulação de líquidos, as câimbras nos membros inferiores (pernas e pés) e a pressão arterial alta, devido à sua grande quantidade de potássio.
• Dentre suas vitaminas, conta com as do grupo E, conhecidas por serem antioxidantes potentes.
• Ao contar com fibras solúveis e insolúveis, pode ser usada tanto por pessoas com prisão de ventre como com diarreia. No primeiro caso é preciso consumi-la crua e com casca e no segundo, assada ou em compota.

• A casca da maçã contém pectina. Esta fibra protege a mucosa intestinal. Se bem lavada antes de comer, não será preciso descascá-la para desfrutar de todos os seus benefícios a nível digestivo. Além disso, vários estudos revelaram que a pectina tem um papel decisivo para evitar certos tipos de câncer como, por exemplo, o de cólon.

O segredo da maçã e de seus benefícios está em suas substâncias fotoquímicas que, além de prevenir o câncer, como já foi indicado antes, ajudam a reduzir os níveis de açúcar e gorduras no sangue. Portanto, é aconselhável que os diabéticos e pessoas com colesterol consumam, pelo menos, duas maçãs por dia. Essa fruta permite depurar e limpar o sangue.

Imagens para Colorir - Vol 1

Imagens para Colorir - Vol 1 from Marcelo Chirai